co jesc na

Spróbuję to poprawić. ;) A co powiecie mi na temat jedzenia przed i po treningu ? Trenuje dwa razy dziennie zazwyczaj ok.8 i ok. 18. Na ten temat też mnóstwo już przeczytałam, ale ciągle nie bardzo wiem jak wszystko zorganizować, żeby mieścić się w tych normach i jeść to czego mi trzeba przed i po treningu..

co ty pieprzysz. pierwszy jest dobry, dorzuć tylko jakieś orzechy albo migdały. Do autora: Nie wiem jak masz zamiar jeść te płatki, domyślam się, że gotowane na mleku. Ja obecnie mam podobne śniadanie i jem 100g płatków , 250ml mleka(+jajka, migdały, ale nie patrzymy narazie na to) i już z tego robi się gęsta papka , nie wyobrażam sobie 150g [...]

Trening to bodziec.Jeżeli coś ma z tego się "wytworzyć" musisz jeść porządnie.Więc dieta jest podstawą. I nie mówię tutaj o liczeniu kalorii co do 1.Chodzi raczej o regularne spożywanie pełnowartościowych posiłków,unikanie śmieciowego jedzenia....itd. Przynajmniej w wypadku początkującego. Trening-na start całe ciało 3x w tygodniu.Może być [...]

Nie za duzo troche? Jesc mozesz, ale tyle w tym tluszczu co i bialka (ok 10g na 100g), wiec nie przesadz z iloscia. I teraz tak. W kazdym produkcie mlecznym jest kazeina i kazdy ma to samo bialko, wiec badz ostrozny na bajkopisarzy. Twarog i serek wiejski to jest to samo, tyle, ze twarog jako taki jest bardziej suchy. Kwestia konsystencji.

Czy na diecie podobnej lub takiej jak na redukcję dam radę zrobić 1-2kg mięcha jeśli dodam między posiłkami 1-2szejki białkowe i obetnę lub zrezygnuję z aero po treningu? Czy to nie będzie za dużo białka bo wtedy w każdym posiłku 20-30gx6 +2-3szejki ponad 20g a moja waga to jakieś 74kg chyba. A na cholere Ci tyle białka? ORZESZKI - dalej nie mam [...]

Ciężko się z Tobą nie zgodzić. W zasadzie to jest dla mnie jasne, że tak właśnie jest. Tylko moje pytanie - co z tym zrobić? Zacząć więcej jeść? Cały sierpień miałem przerwę w odchudzaniu, potem wróciłem do redukcji, poszły 2-3 kg dzięki bieganiu i znowu zastój jak skur......syn PS: To nie jest temat "krzyczcie na mnie bom zgrzeszył kalorie [...]

sorry posilki mi się ciut pomieszały - nie patrzcie na godziny ...staram się jeść co 3-3.5h ... 5ty posilek mi wpadł w środek - oczywiscie powinien byc na koncu (jako posilek potreningowy)

Dzisiejsza miska zaplanowana już do końca dnia. Zaraz lecę na siłownię, wrócę ok. 20.30 do domu i zjem krupnik. Czy o tej porze nie za późno na węgle? Co prawda koło 22 odżywka białkowa, a spać się położę koło północy, ale nie wiem czy węgle powinno się jeść też wieczorami? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8da94b214874d9c931b2fcb74a80cda.png

Liczyłeś zapotrzebowanie? Zacznij jeść i ćwiczyć, jeśli te 2800 kcal okaże się wartością zbyt małą, myslę, że smiało możesz dorzucić tłuszczu - i tu trzymałbym się raczej źródeł typu oliwa/olej lniany/rzepakowy tłoczony na zimno w pewnych ilościach/migdały, czy orzechy nerkowca/wloskie - dobrym wyjściem może okazac się np. dodatek tłustej ryby [...]

Zapomniałem podkreślić, że uczelnia jest w innym mieść także wyjeżdżać będę rano w sobotę, nocować i wracać późno w niedziele. Także nie wiem jakie będę mieć warunki i możliwości przygotowania posiłku. Nawet gdyby udało mi się nagotować ryżu i mięsa to każdy kolejny posiłek będzie coraz gorszy bez możliwości podgrzania :( Na co dzień robię to [...]

banan ok wywalę - carbo wrzuciłem tylko i wyłącznie z wygodny żeby nie musieć tyle żarcia jeśc - bo zanim skoncze trening, zanim dojde do domu i cos wszamie to mija z 30-40min (a nie chce mi sie nosic ze soba normalnego zarcia na siłownie skoro mam do domu 15min spacerem i drugie 15 ewentualnie przygotować). szczerze mówiąc koniu nic nie mam [...]

A CO TY SZYKUJESZ SIE NA KONIEC SWIATA ZEBY CZADERSKO WYGLĄDAĆ ŻE TAK CI SIE SPIESZY?? JAK CHCESZ COS OSIAGNAC TO POWOLI NA SPOKOJNIE I Z GŁOWĄ. jak chcesz przytyć nabrać masy nic prostrzego jeść trzeba :D lobotomia i ty pewnie tak zrobiłeś? hehehheh :) oka piona!! Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-27 21:20:58

[...] czulam sie juz zmulona... tak wiec nawet pol lamki nie wypilam musze powiedziec, z eostatnio czuje sie sama ze soba dobrze :D to chyba dobrze :)) a i musze chyba na sniadanie cos innego zaczac jesc bo jak jem omet o 7, to mnie jakos mdli po nim, tak jakby platki nie bardzo, albo ze na slodko nie bardzo, sama nie wiem. wyprobuje co innego :)

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 57kg (dało by rade więcej ale nie mialem asekuracji), Martwy ciąg 76kg (spokojnie więcej dał bym rade ale brakuje mi obciążenia), wyciskanie na ławce leżąc 57kg " To twój max ? czy obciążenie robocze ? to są maksymalne wartości, niestety " Co [...]

Krzychu, karkówka jest niejadalna :)) Oczywiście, ze chce schudnąć, ale najlepiej super smacznie i bez wysiłku z jego strony %-) Ja się spinać nie zamierzam, zrobię i ma jeść, jak będzie olewał to znowu nie będę robić (ostatnie 2 tygodnie musiał sobie robić żarcie sam i się skończyło na pierogach + krokiety codziennie), teraz jest moje gotowanie [...]

Dlatego wypadałoby cos poczytac i próbować. Skalar, a co z pokryciem zapotrzebowania na węglowodany owocami? Nie będzie to miało złego wpływu na sylwetkę? Pomijając kwestie, że ciężko jeść taką ilośc owoców dziennie, to druga kwestia - w diecie nie tylko są owoce. Są warzywa - w tym ziemniaki, które warto do diety włączyć, czy chociażby w pewnym [...]

Dlatego wypadałoby cos poczytac i próbować. Skalar, a co z pokryciem zapotrzebowania na węglowodany owocami? Nie będzie to miało złego wpływu na sylwetkę? Pomijając kwestie, że ciężko jeść taką ilośc owoców dziennie, to druga kwestia - w diecie nie tylko są owoce. Są warzywa - w tym ziemniaki, które warto do diety włączyć, czy chociażby w pewnym [...]

jak zaczniesz jesc czysto wg ladies to skok o 400kcal nie bedzie szokiem, kazda na poczatku ma watpliwosci-niedlugo na 1700kcal pewnie bedziesz glodna. Szefowe wiedza co robia. Przeczytaj dokladnie linki i ukladaj porzadna miske. Warzyw min 500-750g dziennie i zielonych nie wliczamy i jak bedziesz porzadnie cwiczyc to cialo tez sie zacznie [...]

Skupilem się na masowaniu, ale zaczalem jesc o wiele wiecej i najwidoczniej organizm nie wyrobil(sam sobie tak to tlumacze). Lekarz wyslal mnie do gastrologa ( w listopadzie dopiero mam wizyte ) i powiedzial, ze nie ma pojecia o co chodzi. Mam tylko odpuscic sobie zywnosc z wysoka zawartoscia blonnika. Mam problem i jak zwykle lekarze nie pomoga [...]

Tak tez robiłam ale pisze z tabletu i niestety pliki nie chcą sie zrzucać i zapisywać. Ciemna trochę jestem. W niedziele wraca mężuś to moze mnie oswieci. Ogólnie wrong u kogoś napisała ze przy grzybie należy być na wysokich tluszcach przy zachowaniu wysokiej kalorycznosci. Przynajmniej tak mi sie wydaje ze było. Nie wiem jak to rozgryzc %. 1gr [...]